Яндекс.Метрика

Корзина: пусто
Список желаний: Пуст

Комплекс упражнение на ковриках ОРТО ПАЗЛ для детей от 1 года

Главная страницаПрименениеКомплекс упражнение на ковриках ОРТО ПАЗЛ для детей от 1 года

Комплекс упражнений для детей от 1 года

Разминка Топтышка

При выполнении упражнения рекомендуется вставать на середину коврика для достижения максимального эффекта.

Для разминки потребуется 8 модулей ОРТО ПАЗЛ, по два модуля каждого вида. Разложите их в один ряд в виде дорожки.

Упражнение 1: обычный шаг вперед-назад, спина прямая, руки на поясе (4 подхода).
Упражнение 2: шаг с высоким подъемом колена вперед-наза, руки на поясе (2 подхода).
Упражнение 3: ходьба приставным шагом боком, туда-обратно (2 подхода).
Упражнение 4: ходьба перекрестным шагом боком, туда-обратно (2 подхода).

Пяточка-Носочек

Для упражнения потребуется один или два коврика на выбор в зависимости от МИКСа: "Трава", "Мягкие Кактусы", "Жесткие Кактусы", "Мягкие Морские камни", "Жесткие Морские камни", "Мягкие Шишки", "Жесткие Шишки", "Шипы", "Мягкие Ёжики", "Жесткие Ёжики".

Руки на поясе, спина ровная. Перекатываемся с носка на пятку и обратно (10 раз).

Ванька-Встанька

Для упражнения потребуется 4 ортопедические поверхности в мягком и жестком исполнении. Исходное положение стоя, руки перед стобой параллельно полу.

Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки перед собой, приседаем (10 раз).

 

Косолапый Мишка

Для упражнения потребуется 4 ортопедические поверхности в мягком и жестком исполнении. Исходное положение стоя, стопы параллельно, руки на поясе.

Становимся на наружний край стопы, затем в исходное положение (10 раз).

 

Фламинго

Для упражнения потребуется 4 ортопедические поверхности в мягком и жестком исполнении. 

Исходное положение стоя, руки на поясе. Попеременно стоим на одной ноге 3-5 секунд и на другой 3-5 секунд (4 подхода).

 

Зайчик-Попрыгайчик

Для упражнения потребуется 4 ортопедические поверхности в мягком и жестком исполнении. Прыжки на месте (10 раз).
 

Веселые Гусята

Для упражнения потребуется 8 различных ковриков ОРТО ПАЗЛ, выложенных в 2 ряда.

Приседая ходим "гуськом", руки держим на коленях (4 подхода).

 

Мячик

Для упражнения потребуется 4 ортопедические поверхности в мягком и жестком исполнении. Приседаем, не отрывая ступней от коврика, голову прижимаем к коленям, обнимаем их руками.

Покачиваемся взад-вперед, перенося вес поочередно с носочка на пяточку (20 секунд).